Lima Cara Meratakan Perut dengan Cepat

Acara penting semakin dekat atau justru waktu liburan ke pantai yang tinggal hitungan hari? Jangan sampai batal pakai baju favorit gara-gara perut masih buncit. Ikuti trik di bawah ini untuk membuat perut lebih rata secara cepat.

1. Hangatkan sayuran Anda
Rafinosa merupakan gula yang ditemukan pada buncis, kol, brokoli, asparagus, sayuran lainnya serta gandum utuh. Memakan mentah makanan yang mengandung zat tersebut akan lebih menyebabkan kembung dibanding jika kita memasaknya terlebih dahulu, jadi lebih baik memanaskannya dahulu sebelum memakannya.

2. Cegah makanan yang mengandung karbohidrat
Makanan yang mengandung karbohidrat meliputi kentang, jagung, nasi, roti, mie dan berbagai produk makanan yang terbuat dari tepung. Makanan ini dicerna di usus besar dan cenderung memproduksi lebih banyak gas.

3. Gunakan bola pilates
Gunakan bola pilates untuk lebih menghancurkan lemak di perut Anda. Letakkan punggung Anda di bola, jaga agar telapak kaki tetap menyentuh lantai, dan tekuk lutut Anda. Letakkan tangan di belakang kepala, kontraksikan perut Anda, angkat bahu dan jauhkan punggung bagian atas dari bola. Lakukan dua set dengan 20 repetisi, dua atau tiga kali sepekan.

Bola pilates

4. Istirahat yang cukup
Kurang tidur berarti Anda mengalami hari yang penuh stres, sehingga bisa membuat Anda kalap untuk makan. Para ilmuwan dari University of Chicago Medical Center meneliti 12 pria yang sehat dan menemukan bahwa mereka yang hanya tidur empat jam semalam mengalami peningkatan nafsu makan sebesar 23 persen. Jadi tidurlah minimal tujuh jam dalam semalam.

5. Kurangi sodium
Jika Anda mengonsumsi lebih banyak sodium dalam makanan, maka perut Anda akan terasa lebih kembung. American Heart Association memperkirakan bahwa Anda bisa mengurangi asupan sodium hingga 30 persen hanya dengan menjauhi makanan yang mengandung banyak garam. Khawatir rasa makanan Anda akan hambar? Tambahkan saja rempah-rempah atau jeruk sitrus. (nh/pt)

Sumber: http://id.she.yahoo.com/lima-cara-meratakan-perut-dengan-cepat-120055009.html

:: Bikin Seragam Murah di www.SeragamOnline.com Telp. 021-83355992 ::

“Stretch Mark”, Si Pengganggu Kulit

>>> Bikin Seragam Kantor Murah di www.Seragam.co Telp. 021-83355992 <<<

 

Kompas.com - Rencana Anda untuk memakai celana pendek yang sedang gaya bisa berantakan gara-gara tidak pede dengan stretch mark di kaki yang kentara sekali. Sebenarnya, apa penyebab masalah kulit yang kerap dialami perempuan ini?

Stretch mark berupa gurat-gurat putih pada permukaan kulit dipicu oleh peregangan permukaan kulit akibat pertambahan berat badan yang sangat cepat. Tak heran jika ibu hamil paling sering memiliki stretch mark.

Meski demikian, ternyata ada juga pengaruh faktor genetik dalam terjadinya stretch mark. Menurut riset yang dimuat dalam Journal of Investigative Dermatology, wanita yang mengalami mutasi gen tertentu lebih beresiko memiliki guratan putih ini.

“Walau peregangan berlebihan pada kulit bisa memicu stretch mark, tapi pada orang tertentu yang punya faktor gen tadi lebih rentan mengalaminya,” kata Joyce Tung, Ph.D, peneliti.

Faktor risiko lainnya adalah kurangnya asupan nutrisi penunjang kulit seperti kolagen dan juga dehidrasi. Biasanya stretch mark muncul di area perut, betis, paha, bokong, atau lengan atas.

Meski stretch mark sulit dihilangkan sepenuhnya, tapi kita bisa menyamarkan guratan putih sehingga kulit tampak lebih mulus.

Saat ini terdapat beberapa metode penyamar stretch mark, antara lain dengan mengoleskan salep yang mengandung vitamin A secara rutin. Imbangi dengan menerapkan pola makan sehat seperti sering mengasup buah dan sayuran, mengurangi makanan berlemak tinggi, serta berolahraga.

Metode lain untuk mengurangi stretch marks secara cepat adalah mikrodermabrasi untuk menghilangkan lapisan kulit mati dan memicu pertumbuhan sel kulit baru yang lebih elastis. Penggunaan sinar laser untuk menstimulasi kolagen, elastin dan produksi melanin, juga efektif untuk menangani stretch mark membandel.

Editor : Lusia Kus Anna

Sumber : WomensHealth

Latihan Wajib Agar Payudara Sehat & Kencang

adjie3, 24 September 2013, 1 comment
Categories: Artikel
Tags: , ,


PAYUDARA sehat dan kencang merupakan aset berharga yang perlu dipelihara setiap waktu. Anda dapat melakukan olahraga rutin untuk mewujudkan memiliki hal tersebut.

Latihan tepat memengaruhi kekencangan payudara. Untuk itu, Anda perlu selektif memilih aktivitas fisik yang digarap. Berikut paparannya, seperti dilansir Lovetoknow.

Pectoral exercises untuk mencegah payudara kendur

Untuk hasil terbaik, kerjakan latihan ini dua kali dalam sepekan. Setiap kali latihan, lakukan dua sampai tiga set. Jika Anda baru berolahraga, mulailah dengan beban yang rendah untuk  menghindari cedera.

Selain latihan tersebut, Anda juga harus mulai rutin latihan kardio. Selain mengencangkan payudara, kardio juga efektif membakar lemak.

Push up tradisional

Meski tidak mewah karena tak memerlukan peralatan, latihan ini sangat baik untuk kekencangan payudara. Push up menitikberatkan pada berat badan guna memperkuat dada. Penempatan tangan yang tepat, kepala serta kaki sangat penting untuk mencegah kemungkinan cedera.

Berikut cara yang bisa dilakukan.

-Pertama-tama, berbaring telungkup di lantai dengan tangan Anda rata di lantai sementara bahu dan lengan dilebarkan.

- Biarkan kepala lurus dan tidak membiarkan dagu terangkat

-Tekuk kaki Anda sehingga Anda tidak beristirahat dengan ujung kaki

- Perlahan-lahan turunkan tubuh ke lantai. Istirahatkan badan pada tangan dan kaki saat hitungan ketiga.

-Angkat ke posisi awal dan ulanglah. Jika Anda seorang pemula, cobalah melakukannya hingga delapan kali dan lakukan pengulangan. (ind)

Sumber: okezone.com

::> Suplier Alat Rumah Sakit MustikaSuksesMandiri.com <::

::: Order Baju Seragam Kantor, Seragam Sekolah, Seragam Pabrik dengan Harga Murah di Jakarta Hubungi Adjie 021-83355992 :::